19 lat

[...] waszej pomocy. Muszę postarać się o zwiększenie wyskoku w jak najszybszym czasie. Tzn zalezy mi zeby udalo sie do lutego skakac ok 10cm wiecej.Gram w siatkówkę. Mam 19 lat, 179cm wzrostu, waze 60kg, wyskok dosiężny 55cm. W tej chwili łapię piłkę coś na ok 305cm. Ale jest to troszkę za mało. Technicznie idzie mi bardzo dobrze tylko brakuje [...]

[...] wyjściu do sklepu (nic cieżkiego, cytryna i puszka napoju) boli bardziej... Nie jest to ból, którego nie dałoby sie wytrzymać, ale w tej chwili jest uciążliwy. Mam 19 lat, praca siedząca. Czy coś ćwiczyłem? No jak zaczeło mnie boleć ten miesiąc temu (około) to wtedy tak, coś tam trenowałem, ale był to ból - od taki sobie, zignorowałem, [...]

​Cześć, jakoś w marcu wziąłem się po kilku latach za siebie, chłopak 19 lat całe życie gazowane i niezdrowe żarcie miałem dietę przez 2 miesiące+ siłownia 3 razy w tygodniu każdego dnia było coraz lepiej ogólnie z 92,5 kg zeszło do 82,5 kg w pasie -12,13 i ogólnie obwody poszły. 1 miesiąc perfekcyjnie, natomiast już dalej miałem ciężkie dni, myśli [...]

OTO ARTYKUŁ, KTÓRY DAŁ MI KUMPEL DO WKLEJENIA, BO SAM NIE MA NETA: "Mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu. Właśnie zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy (monohydrat). Prosiłbym o podanie jakiś propozycje na następne cykle, moim celem jest oczywiście osiągnięcie masy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ponad 1 godzinę. Fundusz mam niestety ograniczony, [...]

Witam ;) Jak ułozyc własny plan treningowy z dostepnego sprzetu na swojej silowni by uzyskac najlepszy rezultat ,jakie cwiczenia zastosowac ?? -Mam 19 lat waze 60kg przy wzroscie 1,70 (chcialbym jakis trening na mase) -jakie cwiczenia mam wykonywac przy moim sprzecie?? obecnie mam laweczkie regulowana z gryfem prostym (max obciazenie 70kg) [...]

Witam . Daje dietkę do oceny.. Wiek-19 lat waga-72kg Silka 3 razy w tygodniu tak po 1,5h. Dodam jeszcze iż nie zażywam żadnych suplementów stad pytanie czy siłownia + dieta da mi efekty. DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek: płatki owisane 150g jajka kurze 2szt II posiłek(szkoła): Jak to w szkole 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi [...]

Witam nie wiem czy dobrze trawiłem ale mam pytanie mam 19lat i okropnie rzadkie włosy najgorzej na środku u góry byłem u dermatologa dal mi loxson 5% stosowalem go 8 miesięcy teras biorę jakes witaminy za 50zł może delikatnie mi się wzmocniły ale dalej są rzadkie i mam dopiero 19 lat dermatolog kazał zrobić mi badania zrobiłem wszystko jest ok i [...]

Mam 19 lat 174 cm i waze.... 47 kilo :/ od poniedzialku chce isc na silke odzywki mam ale zaczyna sie problem bo nie wiem jak cwiczyc i co... od czego mam zaczac.. jesli ktos by byl taki dobry i chcial by pomoc to prosze o napisanie planu na mase dodam ze mam typ budowy ektomorfika :/ naprawde mam dosc bycia chudzielcem.. i jeszcze jedno co [...]

Witam, mam 19 lat, ważę 66kg przy wzroście 183cm. Chciałbym przytyć chociaż do wagi 75kg, oczywiście nie chcę być cięższy o brzuch, zależy mi na wyglądzie. Mogli byście mi polecić jakąś dietę bez żadnych odżywek gdyż nie mam na to pieniędzy i nie chce się tym bawić. Chodzi mi o jakąś ogólną dietę z dużą efektywnością + jakieś ćwiczenia, mam sprzęt [...]

Witam, nie potrafię sam do tego dojść więc zgłaszam się tutaj. Mój staż na siłowni 2 miesiące, wiek 19 lat wcześniej treningi w domu drążek, brzuszki, pompki itp. 2x skończona 6stka weidera moje pytanie brzmi czego prócz masy, masy i jeszcze raz masy tutaj brakuje? Bardziej powinienem się skupić na barkach czy na klatce żeby wyglądać jak [...]

witam! Mam 19 lat waze 75 kg wzrost 176 cm. Cwicze na silce od roku z niewielkimi przerwami. Chcialbym zacząc koljeny cykl masowy tylko nie wiem co wybrac. 1 moj cykl byla to zwykla kreatynka dietka oczywiscie i niezle efekty 5 kg przytylem , sila tez poszla. niestety zalalmalem sie kolejnym cyklem ktory byl opartyy na 2 puchach cell pumpa i [...]

Witam!!! Mam 19 lat, rok stażu na silowni 6 miesiecy z odzywkami,z odzywkami udalo mi sie zdobyc 11 kg SUCHEJ masy miesniowej ;/ stosowalem odzywki takie jak gainery kreatyne Dextrose efekty widac. Wyrzezbilem sie nielze powodem tej żeźby pewnie jest brak tluszczu ;p moze mnimalnie nabralem tego tluszczu... Waga 72/70 wacha sie typowe u [...]

[...] mięśni w danym dniu jakie połączenia są najbardziej korzystne ilość serii powtórzeń jakie ćwiczenia no dosłownie wszystko. Bardzo proszę o sensowne porady albo o odsyłanie mnie do stronek z odpowiedziami na moje pytania. Z góry bardzo dziękuje i proszę o pomoc. Mam 19 lat, 187cm, 95kg. Pozdrawiam

Shabelka! Mam 19 lat i chciałbym zostać antyterrorysta. Wiem, że trzeba odsłużyć w policji 3 lata, by mów się starać o przywilej powołania" do AT. Jestem sprawny fizycznie i mam poukładane w głowie. Ćwiczę systematycznie na siłowni. Nie wiem jednak jak ćwiczyć, by poszerzyć szeregi AT, by się tam dostać. Nie mam pojęcia, czego się wymaga od [...]

Witam. Na wstępie powiem coś o sobie. Mam 19 lat i ważę zaledwie 70 kg (nie żebym nie jadł czy coś, po prostu trudno mi przytyć). Ćwiczę już jakiś czas na sucho (1 cykl monohydratu miałem jedynie). Ostatnio zakupiłem sobie Jabłczan kreatyny z TREC (cm3 1250 - 360 kapsułek). I tutaj rodzą się moje pytania, mianowicie: - Braciak zostawił mi 3,5 kg [...]

Witam mam 19 lat ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu,chodzę na siłkę 4 miesiące. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby mi ją ktoś sprawdził i doradził co jeszcze mogę dodać a co odrzucić. Moje zapotrzebowanie: Białko: 171,25g 2,5g/kg = 685 Węglowodany:548g 8g/kg = 2192 Tłuszcze:68,5g 1g/kg =616,5 Razem: 3500kcl Cel diety: Masa mięśniowa Obrazek [...]

Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę na siłowni 1 rok. Mam 174cm wzrostu i 72kg. Łapa - 37cm. Chciałbym sobie zaaplikowac maly cykl metanabolem - 50 tabsow + kreatyna. (Na poczatku sie zastanawialem nad kredka+HMB.) Kreatyne juz kiedys jadlem(300szt). Najbardziej obawiam sie skutkow ubocznych. Dlatego niechce nawet myslec o 100szt. Ale czy po takiej malej [...]

Witam! Mam 19 lat 186 cm wzrostu i 74 kg. Trenowalem boks przez jakies 3 lata, teraz zdecydowalem sie zajac sportami silowymi w celu przybrania na masie. Mam ułożoną diete przez specjalistów, oraz plan treningowy na siłowni. Mam tylko kilka pytań. Jak zaczołem przygode z siłownia i dieta ważycłem jakies 69 kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale [...]

Witam mam pytanie. Nie wiem czy jest to naturalne czy nie ale dosyć często oddaje mocz. Mam 19 lat , żadnych problemów ze zdrowiem nie miałem.Jedyne co mnie męczy to częste oddawanie moczu.Nie wiem czy to z racji tego że dużo dziennie pije (ok.5l) czy nie ale potrafię chodzić do toalety 3-4 razy w ciągu godziny.Gdy się załatwię i już nie czuje [...]

Witam, mam 19 lat i przez ostatnie 2 strasznie się zapuściłem. Waga podskoczyła, kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem [...]